trening na masie

NIe no Wodyn coraz bardziej mnie zaskakujesz, tego jeszcze nie widziałem PS: Dawałem Ci już soga w dziale trening, ale gdybym mógł dostałbyś jeszcze ode mnie conajmniej ze 100 sogów. Widze, ze bardzo sie starasz i do każdego podchodzisz indywidualnie. Oby tak dalej. PS: Pomógł byś mi troszke w ustaleniu nowego treningu, bo mam zastoje od [...]

[...] i wiedza na temat dietetyki stały na dużo niższym poziomie? Czytałem sporo artykułów, których bohaterowie jedli 0 6.00 śniadanie, a po całym ciężkim dniu (praca, szkoła, trening) dopiero kolację o godz. 21.00. I sylwetki mógłby im pozazdrościć niejeden z wieloletnich bywalców klubów kulturystycznych, jedzący 6 posiłków dziennie i [...]

[...] to kosmiczna predkosc postepow. Mi tez masa powolutku idzie. Popatrz na moje wymiary! Wstydze sie ich bo mam taki dlugi staz. Na usprawiedliwienie dodam ze jak spiep*ze trening to jestem nagle duuuzo mniejszy.. moj brat cwiczy ze 4 lata i przy moim wzroscie wazy ponizej 70kg(wyciska 110). Ale on zawsze malo jadl.... 2: nie sadzisz chyba ze [...]

[...] JAK MAM DOKŁADNIE BRAC TE SUPLEMENTY ???? CHODZI MI GŁOWNIE O XP I CP ?????? ZNALAZŁEM WIELE POSTÓW NA TEN TEMAT DAJE PRZYKŁADY ZAZYWANIA PIERWSZA PROPOZYCJA Dzień z treningiem : Cell Pump na czczo (ok 8 godzin odstępu między pierwszą a drugą porcją) Xpand przed treningiem Cell Pump po treningu Dzień bez treningu : Xpand na czczo (ok [...]

[...] fotkę to ocenicie. Cześć mam na imię Jarek, trzy lata temu postanowiłem się związać ze sportem dokładniej z lekkoatletyka. Trenowałem wytrwale biegi krótkodystansowe, trening siłowy nie był mi obcy ( ciągła sztanga na plerach - 70 kg ). Pół roku temu skończyłem z bieganiem, postanowiłem zmienić coś więcej w mojej budowie. Zacząłem od [...]

Witam wszystkich znawców tematu :) chce sie zabrać ostro za robienie masy i potrzebował bym kilka waszych rad i opini co do diety i treningu :) wydaje mi sie ze jestem typowym ektomorfikiem, szybciej trace wage niz nabieram, zeby przybrać na masie ( tłuszczowej czy miesniowej) mam duży problem.jestem chudy bo waże tylko 62 kg przy wzroście 178 [...]

[...] terenie na mięśnie nóg w okresie robienia masy mięśniowej. Było już takie pytanie że nie szkodzi masie, a nawet jest zalecane. Ale mi chodzi nie o spalanie fatu, a o trening mięśni nóg poprzez rower. Po odchudzaniu strasznie schudły mi nogi. Pamiętam że jak wcześniej jeździłem dużo rowerem (i dużo jadłem, w tym różne syfy typu pączki [...]

[...] a miesnie powooooli...zwlaszcza klata. Inni co cwicza tyle co ja, to wygladaja, mi sie udalo niedawno zakryc kosci wystajace na barkach (genetyka po ojcu) Teraz z zapodam trening priorytetowy Wodyna na klatkę i zobaczymy...ale po ostatnich spadkach zwiazanych ze stresem zyc mi sie odechcialo:( Moze walne w cyklu na masie spalacz, bo np bic [...]

[...] idzie odróznic od takiego co cwiczy cały rok i formre szykuje akurat na lato pozdro! Rzezba to podkreślenie miesni a redukcja to pokazanie tych mięsni spod warstwy tłuszczu na poczatku przewaznie robi się tak ze diete masz redukcyjna a trening na rzezbe badz siłe to tak najprosciej mozna wyjaśnić! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-11-28 15:55:39

Czy na masie mozna stosowa trening ka/dej grupy misniowej dwa razy w tygodniu?

Jeszcze żadna odżywka i żadna kreatyna nie działała na mnie... juz po spożyciu 1 porcji crevolution (przyznaje smak okrutny) caly trening bylem taki napompowany jak nigdy, czasami aż bolalo i nie moglem dalej cwiczyc:) bardzo polecam. Bralem crevolution przed treningiem a po treningu monohydrat z carbo. 20 minut po tym jadlem profi whey mass. a [...]

Siemka mam malutki problem mam zamiar brac jakies odzywki myslałem nad kre-alkalyna ale do konca nie jestem pewien czy to dobry wybor. mam 17 lat, jakies 7 miesiecy cwiczeń i waze 70kg. głownie zalezy mi na masie i na spaleniu zbednej tkanki tłuszczowej a jest jej troszke. Mam zamiar zasotosowac diete do tej kreatyny i czy przy okazji mozecie mi [...]

[...] wlokien szybkokutczliwych ze MUSZE stosowac duze ciezary. Przykladowo; -dluga progresja po 5/3/2/1/1/1...powt, pozniej REGRESJA -190kg *1 -150*6p z zapasem ok 2ch -110*13p z zapasem ok 4 powt... Jak widzisz trening zawiera rozne zakresy powt... Nie mow ze mi na masie nie zalezy, bo czym wieej mam masy tym wiecej mam sily.. I'll be back!

[...] rzucil swoje poglady zastosuje sie do czesci porad jakie tutaj otrzymałem.Grzesiu dokladnie o to mi chodziło o czym napisalas i rozumialem to od poczatku bo tez stosuje taki trening od jakiegos czasu i wtedy bedac on bylem bardzo zadowolony generalnie dostałem go od Ciebie;) i bylem zadowolony.I bedac on bede sie tego trzymal ze wzgledu na dobra [...]

znaczy ogonie to powiem tak...trening mam dobry raczej bo i trenerzy mi powiedzieli i ludzie tu na forum :P dieta tez nei jest zla...nadwyzka kalorii tez jest skoro delikatnie przybieram na masie ( delikatnie) :P a na swoja obrone ( lub nie) dodam ze kretke bralem juz wczesniej i nic mi nei bylo :P

k3ho mam pyt.Dopiero zacząłem wdrażać się w ten szeroko pojęty temat trening i dieta. Pyt brzmi.Chce przybrać na masie.Waże ok 73-75kg.Pracuje fizycznie.Ile ja musiałbym mieć gram bałka na 1kg przy swojej wadze?

[...] sie zbytnio na tym wszystkim i prosze o pomoc Wiek 19 Waze 82kg chciałbym kolo 87-90kg Wzrost 181cm Tryb zycia - aktywny ale hmm jest tu problem poniewaz gram w klubie i mam codziennie trening w tym 2 razy w tygodniu silownia. Niektore osoby mowily mi ze to mi nic nie da jezeli codziennie mam trening to nie przybiore na masie. Prosze o pomoc !

[...] szybki metabolizm, czyli typ budowy ciala: ektomorfik. co do diety to jest roznie poniewaz przewaznie pracuje 5-15, czyli o 4 sniadanie, 2 sniadanie o 9, obiad kolo 15, trening, kolacja (róznie), i na noc wpc80. gainera bralbym w pracy i potreningu, w gre jeszcze moim zdaniem wchodzi 3 gainer: vitalmax whey pro gainer 1. Naprawde nie wiem, [...]

[...] kurczaka 100g Ryż biały 100g ryz brazowy dodaj oliwe z oliwekV posilek: Mieso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 100g j/w VI posilek: Trec Protein neiwiem co to jest Po treningu obowiazkowo Gainerek trening miedzy 3-4 posilkiem nieraz 4-5... po treningu 0,5g weglowodanow prostych po 30-60min ryz brazowy piers z kurczaka bez tluszczu w tym [...]

[...] piersi kurczaka 100g Ryż biały 100g IV posilek Mieso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 100g V posilek: Mieso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 100g VI posilek: Trec Protein Po treningu obowiazkowo Gainerek trening miedzy 3-4 posilkiem nieraz 4-5... Bialka na caly dzien wychodzi okolo 200g przy wadze 61,5kg (zapotrzebowanie ok.150) Weglowodanow na [...]